Рекомендации школьного психолога

Для профилактики эмоционального выгорания педагогов рекомендуется:
 • Соблюдать режим нагрузки и отдыха. Делать перерывы во время работы, свободное время использовать для отдыха и хобби. Важен регулярный отпуск, путешествия со сменой обстановки. 
 • Настроить баланс между работой и личной жизнью. Работа не должна быть поводом отказаться от общения с членами семьи. Близким людям необходимо посвящать не менее 1 дня в неделю. 
 • Чередовать умственную и физическую нагрузку. Это активный отдых, который помогает переключать внимание с одного вида деятельности на другой. 
 • Иметь в своём круге общения людей, не связанных с профессией. Общение на отвлечённые от работы темы позволяет эмоционально разгрузить себя, переключиться с рабочих проблем на другие аспекты жизни. 
 • Читать литературу, не связанную с профессией. Это позволяет отстраниться от рабочей тематики и восстановить эмоциональный ресурс.• Повышать профессиональную квалификацию. Посещение тренингов и семинаров по повышению квалификации открывает для педагога новые перспективы. 
 • Использовать методики психической саморегуляции. Дыхательные практики, цигун, йога помогут стать более спокойным, улучшить самоконтроль, снизить степень воздействия негативных эмоциональных факторов. 
 • Найти хобби и увлечения. Они доставляют много удовольствия и помогают преодолеть утомление.